随着气温渐渐升高，夏季也正式来临了，夏季很多人会有食欲不振的情况，不管做了什么山珍海味，看着就没有食欲。干脆就不吃当做减肥了，活动地板小编告诉你这样显然是错误的。

       身体每天维持正常的生理代谢，需要足够的纤维素、矿物质、脂肪、淀粉和蛋白质参与，不管缺少哪一种营养素，长期这样都会导致营养不良和不同器官的“运行”不正常。

       在夏季由于出汗多，随着汗液体内水分和矿物质流失加速，活动地板小编告诉你要多吃新鲜的蔬菜水果，来补充水分和各种矿物质。

       今天活动地板小编就跟大家聊聊：夏季常吃苦瓜、胡萝卜和番茄，保护皮肤、抗衰老效果明显。

1、夏季食疗养生，多吃苦瓜：

      苦瓜属于寒凉的食物，在夏季炎热的时候适当吃苦瓜有助于去火气，解暑清热。苦瓜含水量高，热量很低，每100克苦瓜仅提供22克大卡的热量，是很好的夏季减肥蔬菜。同时苦瓜维生素C含量，比橘子都还要高出1/3。最后苦瓜钾元素含量较高，有利于消除水肿、稳定血压。

有些朋友不喜欢吃苦瓜那种味道，可以炒菜时放一些醋来调味，或者用苦瓜来炖肉，还可以起到去腻的帮助。

2、夏季食疗养生，多吃胡萝卜：

      胡萝卜在民间有“小人参”的美称，含有丰富胡萝卜素，其抗氧化、延缓衰老的作用非常好。有研究表明，血液中胡萝卜素浓度越高，人们提前发生各种疾病而死亡的危险就越小。

      换句话说想要长寿的人，不妨经常吃一些胡萝卜。活动地板小编告诉大家要注意的是，短时间内如果胡萝卜吃太多，身体摄入过多的胡萝卜素，会导致皮肤发黄，俗称“胡萝卜素血症”。

      大家并不用过于担心，只要暂时不吃胡萝卜素含量高的食物，很快就可以恢复正常。这种皮肤发黄的情况，和发生肝病后皮肤发黄的信号有些类似，大家要注意区分。

3、夏季食疗养生，多吃西红柿：

       西红柿是最平民化的健康食物了，从营养成分来看，既含有苦瓜里的维生素C，还含有特殊的番茄红素。番茄红素是抗氧化效果很强的营养素，对预防多种癌症都有一定帮助。

       活动地板小编温馨提示：朋友们，夏季记得常吃胡萝卜、苦瓜和番茄，有保护皮肤、抗衰老作用。